眼睛干涩、关节僵硬、消化不良、夜尿增多……出现这些情况，很多人通常会感慨“年纪大了”。其实，你可能没想到，这与体内滑液、黏液等液体减少有关。
不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都是人体运转的“生命之水”，发挥着代谢、排毒等重要作用，保护好它们就能为健康加分。
权威专家教你护好身体里的7种“润滑液”，不让它们变干涸。
受访专家
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇
医院内分泌科主任医师李全民
医院皮肤性病科教授朱学骏
中国中医科学院研究生院教授杨力
眼泪：
身心排毒的“清道夫”
美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。
保护心肺：哭泣时，人会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环。
滋润眼睛：流泪能防止眼睛干涩、痛痒等。
有助睡眠：哭泣能帮助人们发泄痛苦，促使入睡。
汗液：
人体自带的“调温器”
出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。
加快代谢：出汗能加快身体代谢，有效排出体内毒素。
控制血压：出汗能够扩张毛细血管，增加血管壁弹性，具有降压效果。
护肤美容：多出汗可以清洁毛孔，延缓皮肤衰老。
唾液：
口腔天然的“消毒剂”
唾液是一种天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。
促进消化：唾液中含有淀粉酶，能使食物在口腔中就进入消化过程。
清洁口腔：唾液在口腔内不断流动，相当于对牙齿进行了清洗。
尿液：
身体健康的“晴雨表”
正常的尿液是清晰的淡黄色液体，当尿液颜色突然变化时，可能就是疾病在预警了。
呈红色：尿中可能存在超量红细胞，多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起。
呈白色：颜色类似牛奶，说明尿中有乳糜，多源自丝虫病或淋巴管堵塞。
呈黄色：部分药物会使尿色偏黄；尿色太黄，往往预示着肝胆疾病。
专家建议：
1.勤喝水：保证毒素顺利排出，一般每天饮水毫升左右。
2.不憋尿：经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。
3.温水坐浴：每晚温水坐浴，可以缓解炎症，还能改善血液循环。
4.生活规律：改善不良生活习惯，避免久坐和吃刺激性食物。
精液：
生育能力的“度量仪”
精液质量是评估男性生育能力的基石，正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化，可能是一些疾病引起的，需要就医。
精液偏黄：禁欲时间较长，精液颜色就会黄些。
呈乳白色：表明生殖道内有炎症，可能是前列腺和精囊发生了化脓性感染。
呈红色：大多是炎症引起的，但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红。
血液：
营养废物的“搬运工”
血液流遍全身，能接收人体燃料和氧气，还能排出废物。如果血流动力不足，血液“供应”跟不上，就会引发健康问题。
四肢无力：血液不足，易导致手脚发麻。
记忆力下降：大脑所需的氧气全部由血液提供，足够的血液供应，大脑才能正常活动。
心血管疾病：血流动力不足易引发心衰等疾病。
消化液：
促助消化的“担当者”
消化液是指消化器官分泌的辅助消化的液体，包括胃液、胰液、胆汁等。它能有效促进消化，维持人体所需的营养等。
胃酸：乱用某些药物会抑制胃酸分泌。
肠液：贪食寒凉食物，易导致肠液流失。
胆汁：长期不吃早饭会致胆汁长时间储存，并引发胆结石。
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