吃喝拉撒乃人之常情，不要觉得羞于谈起，其实它们与健康也是息息相关的。比如尿液就是身体状况的「晴雨表」。每天排尿多少，排尿几次，尿液颜色如何，都对应一个个的身体密码，看看你能破解几个。
量：太多太少都不好
正常人在正常饮食饮水前提下，每昼夜排出的尿量大约在～ml之间。身体出现异常时，表现在每昼夜尿量显著增多或减少，甚至无尿。每昼夜尿量长期保持在ml以上情况，称为多尿。每昼夜在～ml范围，为少尿。若每天尿量不到ml，为无尿。如果尿量长时间超过身体水分入量，会使体内水分丧失过多，导致脱水。
色：尿色异常需谨慎
淡黄清亮
正常人的尿色呈澄清透明或淡黄色，尿液会随人日常生活习惯及体内环境不同而出现颜色变化。如只一两次尿黄且无不适症状，可能是饮水量不够、出汗太多、服用某些药物等原因，不用担心。
深黄如茶
多数膀胱癌患者都会有尿液颜色变化，一般先是深黄色，随病情发展尿液偶有血丝，之后发展为肉眼血尿。尿液经常是深黄色的，同时伴有尿急、排尿困难、有阻塞感等，医院做进一步检查。
白色浊液如果尿液全程都呈白色浑浊样，常见原因可能是丝虫病引起的乳糜尿、严重泌尿道化脓感染引起的脓性尿等。但有些青年男性在慢性前列腺炎症状加重时，也可能在排尿初始或结束时出现少量白色或透明黏液，很有可能是炎性渗出的前列腺液随尿液流出，应进一步检查以免病情加重。
酱油色泽
若尿液呈棕褐色似酱油样，且澄清透光，无明显混浊物，这种情况通常是血管内溶血引起的血红蛋白尿，例如蚕豆病、血型不合的溶血性输血反应等。在严重外伤后，肌肉细胞内的肌红蛋白大量入血，也可出现此情况，需引起注意，以免影响肾功能。
感：找病因对症下药
涩痛感：来点猕猴桃和苦瓜；
有中医专家建议男性出现小便涩痛、尿急情况，且症状不太严重时，可在科学治疗外，适当多吃些猕猴桃，因为猕猴桃富含维生素E，能抗氧化，且有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃，捣烂加温开水一杯(约毫升)，调匀后饮服，对前列腺炎引起的小便涩痛、尿急有一定的辅助治疗效果。此外，也可多吃些苦瓜。但症状严医院检查治疗，以免耽误病情。
排尿无力感：除检查前列腺外，还要查血糖；
很多中老年男人明显感觉到自己小便不如以前有力，常感觉尿不干净，小便射程也变短了。这种情况除了前列腺疾患外，也有可能是糖尿病引起的，因为糖尿病引起的周围神经病变严重时可能影响控制排尿的神经传导或引起尿道反复炎症甚至狭窄，也会造成排尿困难。因此，小便无力除了要查前列腺外，还要查查血糖。
平时生活该怎么注意
清淡饮食
我们的饮食应该宜清淡容易消化的蛋白质为主，多吃一些蔬菜水果，这些都是可以保护肾脏的重要举措。
其他的征兆
如果你出现了上面提及到的症状，医院去检查，通常一个尿常规便可以帮助你了解尿液之中的蛋白质以及葡萄糖的情况。特别是对于高血压糖尿病等慢性疾病的患者，尤其需要重视这些异常症状。
平时的运动固然是好，但是不宜以强烈的运动为主，而是以轻中度有氧运动最好，还要减少熬夜抽烟等坏习惯，需要久站的人群应该每半小时坐下来休息一次比较好。只有养成一个良好的生活习惯，方能有效预防。
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