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悦课堂
水果篇（一）
你都吃对了嘛？
雪莲果
雪莲果香甜多汁，属于低热量食品，独特之处在于其含有的低聚果糖难以被人体吸收，所以糖尿病患者也可以放心食用。另外富含钙、镁、铁等微量元素以及多种维生素和氨基酸，有清肝、解毒、消食、提高免疫力和调理血液的功效，能防治暗疮、便秘和高血压、糖尿病等疾病，也可用于治疗心脑血管疾病和肥胖症。
西洋梨西洋梨富含葡萄糖和碳水化合物，还含有丰富的维生素以及钾、钙、磷、铁等微量元素，其主要功效为：1.能消除血液中的毒素，清热解毒。2.能缓解酒后头晕、脸红的症状。3.能保护心脏，增强心肌活力。4.对祛痰止咳有益，还能养护咽喉。5.有利于增进食欲，保护肝脏。6.能够防治癌症和动脉粥样硬化。7.能助消化，对通便利尿有益。
酸枣
酸枣含有大量的维生素以及钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，这些营养元素极易被人体吸收，主要功效有：1.能够治疗神经衰弱，安神养心。2.对治疗多梦、盗汗、易惊醒的症状有效。3.有开胃健脾，延年益寿之功效。4.能防治高血压、冠心病和偏头痛等症状。5.对失眠的人群有安神、安眠的疗效。
人参果
高蛋白质是人参果的主要特点，它还富含多种维生素和硒、钼、钴、铁、锌等人体必需的微量元素。主要功效有：1.吸收率很高，能维持人体健康，有很好的保健作用。2.能够软化血管，强化造血功能，防治坏血病。3.对急性传染病和过敏性疾病有很好的疗效。4.能刺激免疫球蛋白和抗体的产生，增强人体抗感染能力和抵抗疾病的能力。5.对防治高血压和糖尿病有益，还能防治癌症。6.能美容养颜，延缓衰老。
杨桃
杨桃含有丰富的水分、碳水化合物以及维生素，它还富含钙、钠、镁、钾等微量元素。主要功效有：1.能降血脂，降血糖，还能预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。2.帮助人体消除疲劳感，迅速补充水分。3.促进人体消化，增强食欲。4.可帮助消除咽喉炎症、口腔溃疡以及牙痛。5.补充机体营养，增强抵抗力。
香榧子香榧子富含脂肪酸和维生素，具有很高的营养价值。主要功效有：1.能抑制淋巴细胞性白血病、淋巴肉瘤。2.香榧子含有的维生素E能美容养颜，抵抗衰老。3.能缓解和预防眼睛干涩、夜盲症。4.有利于消化，清肺润肠。5.可以杀死肠道内寄生虫，治疗丝虫病。6.香榧中含有的脂肪油能润肠通便，排除毒素。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素、碳水化合物以及纤维素，它对人体大有裨益，其主要功效有：1.能增强皮肤和毛孔的功能，治疗毛孔粗大和皮肤油腻，对祛痘也有很大帮助。2.有利于清热解毒，振奋精神，舒缓人体压力，对治疗神经衰弱有益。3.葡萄柚中的天然叶酸能预防孕妇贫血和胎儿畸形。4.能降低内胆固醇，对治疗高血压和心血管疾病非常有效。5.能够对抗肥胖症，对想要减肥的女性十分有利。6.能缓解感冒引起的喉咙痛和呼吸器官疾病。
桑葚桑葚富含糖、蛋白质、脂肪和维生素，它还含有胡萝卜素和其它人体必需微量元素。主要功效有：1.促进人体造血功能，降低血脂，防止血管硬化。2.帮助人体补充营养，增强抵抗力，提高身体素质。3.增强肠壁蠕动功能，促进消化，开胃健脾。4.桑葚富含乌发素，能使头发乌黑亮丽。5.预防肿瘤细胞扩散，防癌抗癌。6.防治贫血、高血压等症，还能保护肝脏。
释迦释迦含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物和钙、铁、磷等营养元素，主要功效有：1.能补充人体所需的维生素，预防坏血病，增强机体抵抗力。2.对降血糖有利，能治疗糖尿病。3.能促进肠壁蠕动，增强肠胃功能，对治疗便秘有效。4.可以美白肌肤，延缓衰老，排毒养颜。5.能抑制癌细胞扩散，对防治癌症有很大帮助。6.释迦中含有的钙有利于骨骼发育，强壮筋骨。
蟠桃蟠桃美味多汁，含有铁、钾、钙等矿物质、多种维生素、有机酸等营养元素，有滋阴、消食、止渴、润肠、养颜的作用。
莲雾莲雾色彩鲜艳，味道香甜。颜色上，一般多为红色，有大红、深红、粉红、暗红等，除此之外，根据产地不同，也有呈乳白色或青绿色的。莲雾的营养成分非常丰富，如蛋白质、膳食纤维等。莲雾的功效：1.止咳、润肺：莲雾口味甘甜，可以止咳、润肺等。除了冰糖雪梨之外，冰糖莲雾也能除痰。2.治疗多种疾病：莲雾的果实和果核都可治病。优质的莲雾果实不仅可以缓解咳嗽、痔疮等症状，更能治疗糖尿病等疾病。莲雾的果核，火烧之后慢慢研磨成粉末，洒在出血或是溃疡的位置，能发挥一定疗效。3.解渴、消暑：莲雾适合夏天食用，可以解渴，赶走暑气。
蓝莓蓝莓口味酸甜可口，营养丰富，包括蛋白质、矿物质、膳食纤维和维生素，还含有很多特殊营养价值元素，如花青素、有机酸、酚酸等，因此食疗保健价值高。蓝莓的功效有：抗氧化、抗癌、增强免疫力；对于心血管疾病患者、肾病患者有很好的辅助治疗功效。
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